Vitaminų trūkumas – dažnas, bet dažnai nepastebimas reiškinys. Dažnai nuovargis, bloga nuotaika, silpni nagai ar slenkantys plaukai – tai ne nuovargio ar amžiaus padariniai, o signalas, kad organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų.

Dažniausiai trūksta: vitamino D (ypač žiemą), geležies (daugiausia moterims), B grupės vitaminų (ypač B12 vegetarams), magnio (nuo streso) ir cinko. Šių trūkumų simptomai dažnai persidengia, todėl vien tik iš pojūčių tiksliai nustatyti gali būti sunku. Todėl kraujo tyrimai – puiki pradžia, jei norite išsiaiškinti, ką iš tikrųjų reikėtų papildyti.

Vitaminas D būtinas imunitetui ir kaulų tvirtumui, o Lietuvoje daugiau nei 70 % gyventojų šaltuoju metų laiku jaučia jo stygių. Geležis – ne tik nuo mažakraujystės, bet ir dėl energijos bei koncentracijos. B grupės vitaminai reikalingi nervų sistemai, o magnio trūkumas siejamas su raumenų spazmais ir nerimu.

Norint spręsti šias problemas – verta rinktis kokybiškus papildus, o dar geriau – profilaktiškai vartoti pagrindinius vitaminus kasdien. Net jei esate sveikas, šiuolaikinis gyvenimo būdas dažnai išbalansuoja net ir stiprų organizmą.

Daugiau informacijos apie tinkamus papildus rasite patikimoje papildų parduotuvėje (https://vitabox.lt). Nors sveika mityba – vienas svarbiausių dalykų siekiant išlaikyti gerą sveikatą, net ir patys geriausi mitybos įpročiai ne visada garantuoja, kad organizmas gaus visas reikalingas medžiagas. Dėl intensyvaus žemės ūkio, ilgų maisto transportavimo grandinių ir perdirbimo procesų net ir ekologiški vaisiai bei daržovės šiandien turi mažiau vitaminų nei prieš kelis dešimtmečius.

Be to, kasdieniniai įpročiai – pavyzdžiui, kavos vartojimas – gali sumažinti tam tikrų mikroelementų, tokių kaip geležis ar kalcis, pasisavinimą. Taip pat tam tikri gyvenimo etapai (nėštumas, senėjimas, intensyvus sportas, lėtinis stresas) lemia padidėjusį poreikį specifinėms medžiagoms.

Papildai tokiais atvejais tampa ne prabanga, o būtinybe. Jie padeda subalansuoti tai, ko nepavyksta gauti su maistu, ir užtikrinti, kad organizmas funkcionuotų optimaliai. Tai nėra pasiteisinimas nesveikai gyvensenai, bet protingas sprendimas, siekiant prevencijos ir palaikymo.

Svarbu rinktis kokybiškus produktus, vengti perteklinių dozių, skaityti etiketes ir stebėti, kaip kūnas reaguoja. Pradėkite nuo bazinių kompleksų, o jei kyla klausimų – pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.

Plačiau apie papildus kasdieniam naudojimui – apsilankykite vitabox.lt (https://vitabox.lt).